What's up! どうしてる〜？
カリナだよん。
とうとう
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━!!!!!
体脂肪率17.4%でした。
美肌加工はずしたら、メチャ絞れて見える♪
最近水着を着ること多かったから
クリーンなものだけ食べるようにしてた。
素材だけ食べる感じで、
鶏胸肉、牛赤身、🥦🍅🍄🥬
同じもの食べるのって、才能いるよねー
いつもこんな感じ。
味付けは塩コショウ、
ちょこっとのMTCオイルとハーブ
今日はトリュフ塩とオリーブオイル
ご飯は50gです。いつもは100g
こんなのを4食＋プロテイン2回。
これは23時のさっき食べた晩御飯。
今日1日のマクロバランス。
だめだー。後でプロテイン飲まなきゃ
トレーニング強度増やして
肩は週3回、尻は週2回にして、
トレ頻度は3から5回。今週なんて6回。
でも括れるけど、皮膚のドライ感が否めない
も少し増量したほうが良い？
＋5% 2.5kgくらい増やそうかなぁ
貴方はどっちが好き？
Plus梅田 かりな