ほのか（ごほうびSPA上野店）の写メ日記

こんにちは 𓈒𓏸


マッサージは、副交感神経を優位にさせ
こころも体もリラックスできることで「ストレス緩和効果」が得られます😌





本日はそのストレスについて、


少し詳しく書かせていただきました！

ぜひご参考までに✎‪·͜·⋆꙳





【 ストレスとは 】… 物体の外側からかけられた圧力によって歪みが生じた状態。




風船にたとえると...🎈
風船を指で押さえる力を「ストレッサー」と言い
ストレッサーによって風船が歪んだ状態を「ストレス反応」と言います。☝🏻


医学や心理学では... 💊
こころや体にかかる外部からの刺激を「ストレッサー」と言い
ストレッサーに適応しようとして、こころや体に生じた様々な反応を「ストレス反応」と言います。👆🏻





【 こころや体に影響を及ぼすストレッサー 】

①物理的ストレッサー⚖️　(暑さ寒さ・騒音・混雑...)

②化学的ストレッサー🧪🔬
(公害物質・酸素欠乏過剰・一酸化炭素...）

③心理・社会的ストレッサー🩹‎〰︎︎
(人間関係・仕事上の問題・家庭の問題...)


普段私たちが「ストレス」と言っているものの多くは、
③心理・社会的ストレッサーのことを指していて☝🏻

仕事の量や質、対人関係、様々な要因がストレッサーとなりうることが分かっています。💭⚯˶



【 ストレッサーによって引き起こされるストレス反応 】

❤️ 心理面でのストレス反応 ❤️
活気の低下、イライラ、不安、抑うつなど。


👎身体面でのストレス反応😓
体のふしぶしの痛み、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠などの症状。


🐾行動面でのストレス反応🏃‍♀️
飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミス(ヒヤリハット)や事故。


これらのストレス反応が長く続く場合は、過剰なストレス状態に陥っているサインかもしれません💡‎ ̖́-



これらの症状に気づいたら、普段の生活を振り返り
ストレスと上手に付き合うための方法「コーピング」を工夫してみると良いそうです。💭⚯˶


また、症状の程度が重かったり長期間続いたりする場合は
専門家(精神科・心療内科)に相談してみましょう💭🏥( ˙灬˙ )



ストレスの多い現代社会💥見て見ぬふりをして逃げる！🏃 🏢

というのもひとつの手段かもしれませんが、そのストレスを感じる自分と向き合うことで


自分に対しての理解や周りに対しての理解にも繋がるのではないでしょうか𓈒 𓂂𓏸



お気に入りの女のコに癒してもらう( ◜𖥦◝ )


というのもひとつの手段だと思うので
色々お疲れの方はぜひお誘いお待ちしております🫶🏻




ごほうびSPA上野店
ほのか