ヾ(⌒(_'ω' )_.*_(´ω`_)⌒)_
↑↑↑こちら＼_(･ω･`)
とあるお休みの日のわたしです恥
ゴロゴロしながら大好きな映画を観る
そして思い出したように急に筋トレ始める笑
ずっとこの繰り返し。。笑
ちょっといつもの様子さらけ出してみました
ただね、ずーっとこんな事してたら
身体に良くはないんですよね
寝すぎが良くないっていうのもどこかで聞いた事ある人いるんじゃないかな？？
これはほんと( )
むくみの原因にもなっちゃうし
何にもしてないのになんだか身体がだる重いなぁ〜と感じる元でもあります！
せっかくのお休みをそんなふうに使っちゃうのはもったいなーーーいヽ(﹏＼*≡*／﹏)ﾉ
という事で！
TVを見ながら -o( '-' )
ご飯を食べながら(^∪^/)
お仕事しながら
ながらで出来る身体スッキリ解消法
ちょっこりお伝えしてみよーﾄﾞﾝ(ง ´ω｀)ว ﾄﾞﾝ
なんとなーく思い出した時にやるだけでも
ちょっぴり身体がラクになります
もちろん続けると尚、効果的です
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①手足の指でグーパー
手の場合は親指を内側にしてギューッと！
閉じる時も、開く時もゆーっくりと！
閉じたら数秒そのままキープ！
開きながら息をゆっくり吐いてー！
夏場の冷房は身体の末端から冷やしていきます！血流を良くして、むくみ防止老廃物の溜まりにくい身体づくりを
普段、足がつりやすい方にもおすすめの簡単プチエクササイズ！続けることで、つりやすい身体を作りかえていきましょう
手足グーパーは全身にも応用できます
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②ゴルフボールで足裏グリグリ
足裏の土踏まずでボールに圧を！
痛気持ちいいをキープ！
無理せず自分のペースでじっくりと！
足裏は第2の心臓！
身体中のツボが無数にちりばめられています！じっくりほぐしていくことで、身体のどこが疲れていて今どんな状態なのか知ることができます
下半身は特に労わって！
いつも自分の全体重を支えているその足は、自覚はなくてもとても疲れが溜まっています*゜凝り固まった老廃物を少しずつ分解→流し出していきましょう
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③耳を掴んでグルグルピーンと
耳全体を前まわし→後ろまわし
上にピーン→横にピーン→下にピーン
ついでに耳を揉みほぐし
耳の付近は外側も内側もとても大事な働きをする部分で、特に繊細さんには効果バツグン！リラックス効果もあるので落ち着きたい時にも優しく刺激してみて下さい！
ひどい頭痛も軽減できたり、顔まわりのスッキリ感も実感しやすいので思い出した時にぜひ実践してみましょう！
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少しでもお役に立てれば幸いです
他にもたくさんいろんな方法があるので
またちょこちょこ出していきますね
長くなりましたが最後まで
読んでくれてありがとうー！！
のどかでしたBye-bye*''*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ