最近筋トレをしているのですが![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/95ec90e3bf96c0e540474ff37d6a6c65.png)
成果が出てきている気がして
すごく楽しくなってきた![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/05b157a33b4e5ea128790ec3df1a1a6d.png)
元々体も弱いし
筋肉も全然つかない体質なので![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/a7f2239d264f8b43744ce88c0b70f691.png)
ジムに通っても
なかなか変わらなかったのですが![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/750033ba3c9c8961e0c48d9808356d97.png)
曲を聴きながら?
新しいストレッチと筋トレしたら
いつのまにか1時間たってたりして![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/c568677cef713d3a1d7de73bed0fd120.png)
今回は続けられそうです![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/6b9b67f15e91602f28be65be202e1f84.png)
本当はご飯の量を
減らせばいいのかもしれないけど![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/680cdaa25f7d10e1b9b08cdb6d16dd1e.png)
自分の作る料理が美味しすぎて
たべちゃう
笑
最近またアヒージョにハマってるの![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/278cf807805d9c5bd8391e2d78fe9602.png)
![](https://img.dto.jp/diary/641/581/8b56051617153f308de738d8c6da6297.png)
これは以前作った
アジ、エビ、マイタケ、トマト
のアヒージョ
??
フランスパン1本食べれちゃう![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/d935afa9cb8bb613837b1f5d88cda53b.png)
一番お気に入りの具材は
たらこ、舞茸、しらす、![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/b6119b09b35111fb436d52aa01158960.png)
研究した結果
これが1番美味しかったです![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/7212de06c765ded391e7877e96a0a55c.png)
作り方は
スキレットにニンニク、鷹の爪を
たっぷりのオリーブオイルで煮る
ニンニクと鷹の爪の色が変わったら
具材を入れてクレイジーソルトをふりふり
ちなみに
オリーブオイルは
これらの具材が浸るくらいの量で![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/fc4b7adf702cac170b1cd20a5d94753b.png)
弱火でぐつぐつ煮たら
出来上がり![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/09359a056363734544658ef3881068b9.png)
油はねが気になる方は
オイルスクリーンあるといいかも![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/5d86cd6c856e59212939ae0d9d6f0d44.png)
そして
焼いたフランスパンに
たっぷりつけて食べて![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/e08bebfc883c8d5d7f66ec6cf96f6c75.png)
もう最高です![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/82152f4533bb436b8895112fbba7dc2a.png)
お店で食べるのも美味しいけど
自分で作ると自分好みにできるから
いくらでも食べちゃうよね![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/b665f8f65a1f718244eb00c9f6f2657e.png)
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/34e4b56a98db5f722b2fb2fe1c566e76.png)
オリーブオイルは身体にもいいし![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/b0e4355c3644c1aeee221a9677bfff31.png)
最近他の料理でも
炒め物する時は
オリーブオイルで炒めてるのですが
おいしく仕上がります![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/0874c1b268373923856fc75169747921.png)
油よりも太らないし![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/79415706af419db62d0d1f86119e00cd.png)
一番味が違うなーって思ったのは
チャーハンを作ったとき![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/8500555e5fe96fa1009083be183bba20.png)
本当においしかったので
試してみてください
??
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/95ec90e3bf96c0e540474ff37d6a6c65.png)
成果が出てきている気がして
すごく楽しくなってきた
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/05b157a33b4e5ea128790ec3df1a1a6d.png)
元々体も弱いし
筋肉も全然つかない体質なので
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/a7f2239d264f8b43744ce88c0b70f691.png)
ジムに通っても
なかなか変わらなかったのですが
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/750033ba3c9c8961e0c48d9808356d97.png)
曲を聴きながら?
新しいストレッチと筋トレしたら
いつのまにか1時間たってたりして
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/c568677cef713d3a1d7de73bed0fd120.png)
今回は続けられそうです
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/6b9b67f15e91602f28be65be202e1f84.png)
本当はご飯の量を
減らせばいいのかもしれないけど
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/680cdaa25f7d10e1b9b08cdb6d16dd1e.png)
自分の作る料理が美味しすぎて
たべちゃう
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/cdbc8357c50e469e372a995c2e6b4a11.png)
最近またアヒージョにハマってるの
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/278cf807805d9c5bd8391e2d78fe9602.png)
![](https://img.dto.jp/diary/641/581/8b56051617153f308de738d8c6da6297.png)
これは以前作った
アジ、エビ、マイタケ、トマト
のアヒージョ
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/112849dfe35136c173e5bb3df06b2d31.png)
フランスパン1本食べれちゃう
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/d935afa9cb8bb613837b1f5d88cda53b.png)
一番お気に入りの具材は
たらこ、舞茸、しらす、
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/b6119b09b35111fb436d52aa01158960.png)
研究した結果
これが1番美味しかったです
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/7212de06c765ded391e7877e96a0a55c.png)
作り方は
スキレットにニンニク、鷹の爪を
たっぷりのオリーブオイルで煮る
ニンニクと鷹の爪の色が変わったら
具材を入れてクレイジーソルトをふりふり
ちなみに
オリーブオイルは
これらの具材が浸るくらいの量で
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/fc4b7adf702cac170b1cd20a5d94753b.png)
弱火でぐつぐつ煮たら
出来上がり
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/09359a056363734544658ef3881068b9.png)
油はねが気になる方は
オイルスクリーンあるといいかも
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/5d86cd6c856e59212939ae0d9d6f0d44.png)
そして
焼いたフランスパンに
たっぷりつけて食べて
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/e08bebfc883c8d5d7f66ec6cf96f6c75.png)
もう最高です
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/82152f4533bb436b8895112fbba7dc2a.png)
お店で食べるのも美味しいけど
自分で作ると自分好みにできるから
いくらでも食べちゃうよね
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/b665f8f65a1f718244eb00c9f6f2657e.png)
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/34e4b56a98db5f722b2fb2fe1c566e76.png)
オリーブオイルは身体にもいいし
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/b0e4355c3644c1aeee221a9677bfff31.png)
最近他の料理でも
炒め物する時は
オリーブオイルで炒めてるのですが
おいしく仕上がります
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/0874c1b268373923856fc75169747921.png)
油よりも太らないし
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/79415706af419db62d0d1f86119e00cd.png)
一番味が違うなーって思ったのは
チャーハンを作ったとき
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/8500555e5fe96fa1009083be183bba20.png)
本当においしかったので
試してみてください
![img](https://img.dto.jp/diary/641/581/902e50094e3f99e07d7b5fba246b133e.png)