お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答♪
えぇー！😳
1週間も(´；ω；｀)
それは心配🥺💦
✅水分を沢山とる(特に硬便の方)
✅お腹を『の』の字を描くように
腸を意識してマッサージする
✅食生活を見直してみる
✅ストレス発散する👈🏻これ大切😤👍
そして！！
⬇️私おすすめ⬇️
ストレッチ🧘♀️
腰周りを動かすようなストレッチすると、
(腰をひねる、前屈、後屈等)
良い刺激になって腸が動く🙆♀️
腰痛にも効いちゃう🙆♀️
一石二鳥✌️
⚠️腰痛酷い方は無理は禁物です😣
あ、でも、、、
1週間！！も便秘の時は
病院🏥に行きましょう！
腸閉塞とかの心配もあるし😣
という真鍋も不規則生活なので
気をつけますっっ🙂↕️🌿
みたよ👀＆マイガール登録🫶
ありがとう♡
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