以前日記で書いた、
腸腰筋の一部、大腰筋を緩める動画作りました😌
聞こえづらかったらごめんなさい😌
大腰筋の位置のおさらい。
この黄色く囲った部分。
アプローチするのは腰骨の内側♪
テニスボールやマッサージボールが
必要なのですが、
テニスボールだと100均で売ってるっぽい💡
1つ持っておくと何かと便利です✨
このセルフケアは主に後ろ側をマッサージしても腰痛が良くならない方。
実は前側が凝ってるのでは？
というので、ご紹介しています。
あと、足の付け根？
足を上げる時股関節に痛みがある方、
上がりにくい方。
こごが凝ってる可能性もあります。
腸骨筋のマッサージ方法も合わせてやったら効果大なので、それも今度撮りますね🥰
ボールを当ててうつ伏せになると体重でお腹になんとも言い表せない痛みってゆうか、圧っていうか、
かかれば正解です！笑
ざっくり🤣
全然痛くない方は揺らしてみてください🌟
それでも痛くない方は次の動画にお進みください(*´꒳`*)