足が痺れた、足つった！って方は親指を上に向けてそらしましょ。
★ポイント
・反動をつけず、適度に筋肉の伸びを感じるところで静止する。
・呼吸：息をゆっくり吐きながら。
・予防としてのストレッチ：1回20秒を3～4回。1回終えるごとに姿勢を戻し、少し休憩を入れる。
・対処法としてのストレッチ：足のつりが軽減・解消するまで行う
以下コピペですが、結構有名な対処方法なんだよね😤
日常生活で足つりやすい人や痺れやすい人は参考にしてみてね✋
★ポイント
・反動をつけず、適度に筋肉の伸びを感じるところで静止する。
・呼吸：息をゆっくり吐きながら。
・予防としてのストレッチ：1回20秒を3～4回。1回終えるごとに姿勢を戻し、少し休憩を入れる。
・対処法としてのストレッチ：足のつりが軽減・解消するまで行う
以下コピペですが、結構有名な対処方法なんだよね😤
日常生活で足つりやすい人や痺れやすい人は参考にしてみてね✋