どうも！ホタミンです(´・ω・`)
朝起きたらコーヒー勿論、食後、食中にコーヒー飲んでいました
（1日多くて2杯程度）
そうするとすぐにお腹がゴロゴロ〜おトイレへGO〜！だったのですが最近、腸活管理栄養士チャンネルと出会い食生活を見直すことに(´・ω・`)
コーヒーを飲むと朝から副腎を刺激してしまい、一時的にリフレッシュできたとしても、結果疲れやすい身体になってしまうようなのです
今は食事は水にしてます
朝は白湯飲んでます
どうしても飲みたい時はコーヒーは食後1時間以上あけて飲むように要は食事と一緒ではなく単体で飲む！
3時のおやつタイムとかですね
（飲むタイミングが重要なのです）
ちなみに副腎の働きを分かりやすくペタリ
どうせ目覚めの朝の1杯なら身体に負担がかからないものを摂りたいから知れて良かったです(´・ω・`)
でも食後のコーヒーは美味しい！！！！
ただ、せっかくバランス良く食事を摂ってもコーヒーを飲むタイミングで栄養素が半減してしまうならタイミングを見計りたいのです
なぜならホタミンは貧乏性だから（笑）
ホタミンのランチは栄養士さんがバランス良く考え最善の物を提供してくれています
どうせなら良いものは満遍なく身体に補充したいですからね
最近はランチのご飯を小盛りにして、夜にお昼の分を食べる様にしてます
そうすると、1日の摂取量が変わるんです！
1日ご飯500ｸﾞﾗﾑ→300ｸﾞﾗﾑこの200ｸﾞﾗﾑはデカい(´・ω・`)ｳﾑｳﾑ
今は納豆マイブームで1日に2パック食べてます
お腹が膨れますよ〜効果あります
皆様も良かったらお試しください
ホタミンもまだ初めて一週間くらいです
続けますよ〜