おはようございます☀
ゆか日記でお馴染みエロの最重要ホルモン、テストステロンについてあらためて調べてみました。
テストステロンは勃起力や射精に関わる重要なホルモンですが、それ以外にもさまざまなメリットがあります。
テストステロンを高めると、筋力や体力がアップして代謝が良くなり、脂肪燃焼にも効果的🔥。さらに、自信や積極性が増して、ストレスにも強くなるそうです！集中力や判断力も高まるため、仕事のパフォーマンスにも関係しているのだとか✨
意外だったのが、骨密度を高めたり、睡眠の質を向上させる効果もあることです。適度なテストステロン分泌が、健康的で若々しい体を維持するのに大切なのだと実感しました😌💡
高めるには、筋トレ（特にスクワットやデッドリフト）、良質な睡眠、バランスの取れた食事（高タンパク＆ビタミンDや亜鉛を意識）、ストレスを溜めないことが大事だそうです。