1. 嫌な人から離れる
嫌いな人とは距離を置くことが大切です。「この人と一緒にいると疲れるな」と感じたら、思い切って離れてみましょう。みんなと無理に仲良くする必要はありません。自分のエネルギーを奪う人からは、すっと離れてなるべく関わらないようにするのがポイントです。
2. 疲れたらしっかり休む
頑張りすぎて疲れ果ててしまっては、元も子もありません。「今日はもう限界かも」と思ったら、無理せずゆっくり休むことを優先しましょう。明日への英気を養うためにも、適度な休息は欠かせません。
3. 人に頼ることができる
「人に頼るのは恥ずかしい」なんて思っていませんか？でも、一人で抱え込まずに、周りの人に助けを求められることは強さの証なんです。困ったときには、遠慮なく誰かに相談してみましょう。きっと心強い味方が見つかるはずです。
4. 当たり前のことに感謝できる
日常の小さな幸せに気づける人は、自然と幸せになれるんです。今日も家族と一緒に食事ができた、好きな音楽を聴けた、お気に入りの服を着られた...。そんな何気ない瞬間に「ありがとう」と感謝の気持ちを持てると、心がぽかぽかと温かくなりますよ。
5. 1日1回自分を褒める
自分を認めることは、とっても大切。毎日頑張っている自分を、ひとことで良いので褒めてあげましょう。「今日もよく頑張ったね」と、自分への優しい言葉をかけることで、自信につながっていきます。
6. 自分で自分のご機嫌をとれる
他人に振り回されずに、自分で自分の気持ちをコントロールできるようになりましょう。「わたしの機嫌なんとかして！」と周りに不機嫌を撒き散らさないように。落ち込んだときは、好きなことをして気分転換をしましょう。自分なりのストレス発散法を見つけておくと、メンタルが安定しますよ。