1.忘れたくても忘れられない
「もう気にしない」と決めても、ふとした瞬間に辛い記憶が蘇ってくることってありますよね。それは、辛いことから自分を守るための心の記録です。完全に忘れることはできなくても、その記憶との付き合い方は変えられます。少しずつ、その経験を「過去の一部」として受け入れていく。それが、前に進むための第一歩です。
2.他人を信じるのが怖い
「また同じように傷つくかもしれない」という不安が、新しい関係を築くことをためらわせます。でも、全ての人が同じではありません。少しずつ、小さな信頼関係から始めてみましょう。焦る必要はありません。自分のペースで、心を開ける相手を見つけていけたらいいですね。
3.人との距離を取りがち
誰かと近づきすぎることに、どこか警戒心を感じます。それは、自分を守るための自然な反応です。でも、その壁が高すぎると、温かい関係も遮ってしまうかも。少しずつ、心地よい距離感を探っていくことが、新しい関係を築くコツですよ。
4.小さなことで過剰に反応する
些細な言葉や態度に、必要以上に敏感になってしまいます。過去の痛みが作った防衛本能ですが、その反応に気づけることは、実は成長の証。「あ、また過剰に反応してしまった」と認識できれば、少しずつ対処できるようになっていきます。
5.自分に価値を感じれなくなる
「私には価値がない」「僕なんて...」。そんな思いが、心の奥に根付いてしまうことがあります。でも、それは真実ではありません。誰にでも、かけがえのない価値があるんです。時には、自分を信じてくれる人の目を通して、自分の価値を見つめ直してみる視点の転換も大切です。
6.未来に対する不安が強くなる
過去の経験が、未来への不安を大きくしてしまいます。「また同じことが起きるんじゃないか」と心配になりますが、過去と未来は別物です。今のあなたには、過去より多くの経験と知恵があるはず。一歩ずつ、自分のペースで前に進んでいけばいいんです。