1.一人時間を大切にして自分と向き合うことから逃げない
人と過ごす時間は大切ですが、自分一人の時間を作ることも忘れずに。自分自身と向き合うことから逃げてはいけません。自分と対話することで、本当の自分がどうありたいのかを知ることができ、改めてモチベーションを高められるはず。休日の朝にゆっくりコーヒーを飲みながら、「最近どう？」って自分に聞いてみましょう。まるで親友とおしゃべりするような、そんな時間があるだけで本来の自分を取り戻せますよ。
2.工夫してちゃんとサボる
「サボる」って後ろめたく感じますよね。でも、ちょっとした息抜きって実は大切です。仕事や家事に追われて、常にテンション高めだと疲れが蓄積されがち。短時間の昼寝やスマホゲーム、好きな芸能人の動画を見るなど、自分なりのサボり方を見つけましょう。気分転換することで、一時的にリフレッシュできます。
3.「いいね」を口ぐせにする
自分にもたまには「いいね！」って言ってあげませんか？鏡を見ながら「いいね」と自分に言い聞かせれば、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちを保つことができます。ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、こんな小さな自信の積み重ねが、実は大きな自信につながっていくんです。徐々にポジティブな自分に変身していきましょう。
4. 逃げる勇気も大切にする
「逃げちゃダメ」って思い込んでいませんか？たしかに逃げ出すことは卑怯に映るかもしれませんが、無理に頑張りすぎて追い詰められてしまっては本末転倒です。行き詰まったら一旦距離を置く、体調が悪い時は素直に休む。こういった「一時的な逃げ」が、実は長い目で見ると賢い判断ですよ。
5.やさしさはまず自分に向ける
友達には優しく接することができるのに、自分に厳しすぎることってありますよね。「今日はうまくいかなかったけど、明日また頑張ればいいよ」って、友達に言うような優しい言葉を、自分にもかけてあげてみませんか？自分を責め立てるのではなく、ありのままの自分を受け入れ、思いやる心を忘れずにいましょう。そうすることで、徐々に自信を取り戻せるはずです。