去年の夏から10キロの減量を
成功させたのですが！
ちゃんと筋肉量はアップさせて
脂肪だけ落としたんだけど
主に、食事管理をかなり頑張ったんです
食べるのを我慢すると
必ずどこかで爆発してしまうから
食べる量は変えずに、食べるものの質を
変えていったんです！
写真の食べ物は
ノンシュガーのグラノーラ
プレーンヨーグルトに冷凍ブルーベリーと
ハチミツをかけたもので
甘くて腹持ちがよくて
ドライフルーツもブルーベリーも入ってるからお腹にも優しくて
とってもいい食べ物なんです
あとは、白米を発芽玄米に置き換えたり
動物性タンパク質よりも
大豆製品やツナ缶で補ったりしました
運動の消費カロリーって
たかが知れてるから
食事管理で痩せるのが一番てっとり早かったりするんです
まだまだ美ボディに磨きをかけていくよ
かなこ