あー
めちゃくちゃハード
やっぱりやりました。
①スクワット35kg×12 3セット
②ワンレッグルーマニアンデッドリフト+ブルガリアンスクワット 左右15回 3セット
③バックランジ+ニーアップ 左右8kg×10 3セット
④ランニング 20分
体重重いから、ブルガリアンスクワット疲れるー
あー
めちゃくちゃハード
やっぱりやりました。
①スクワット35kg×12 3セット
②ワンレッグルーマニアンデッドリフト+ブルガリアンスクワット 左右15回 3セット
③バックランジ+ニーアップ 左右8kg×10 3セット
④ランニング 20分
体重重いから、ブルガリアンスクワット疲れるー