① 日差しを避ける
日傘をさしたり(今どきは男女関係ないよ❣️)
帽子をかぶったり
物理的に日陰を作って直射日光を避けましょう🍧
② 水分塩分補給
スポーツドリンク
梅干し 塩こんぶ
塩分タブレット
ゼリー飲料
水だけだと汗で流れた塩分ミネラルが補えません💦
塩分水分の摂取制限が無いなら、素早く吸収されるこれらをとってね🍧
ただし日常的に糖分が含まれる清涼飲料水を飲んでいると、ペットボトル症候群や糖尿病など大変なことになるぞ…😱
③ 体を冷やす
水に濡らすと長時間冷え冷えになるタオルとか
ハンディファンって言うんです？最近の若者が顔に当ててるミニ扇風機…(こういうの疎くて🤣)
冷房も、28度に設定しても実際の室温はそれより高いので温度は気にしない方がいいです！
首や脇、鼠径部など太い血管が走ってる所を集中的に冷やしましょう🍧
ほな今日も1日頑張りましょか！
21時までお待ちしてます🌟