☺️
バーベルスクワットはできない…（腰痛）けど
昨日パーソナルで、師匠から
眠れてる？ようアクビしよるから。
と言われて。
私、追い込まれながらいつもアクビ放つの。（失礼）
出ない？アクビ。。無酸素になると👄
で、眠る前の体温が下がってない
お風呂から上がったら、真皮体温が下がって寝付きが促進される。
寝る前にアイスノンや、氷水で首冷やせ。と。
タオル冷凍させて、マキマキして寝たら
まー！！良い眠りだった。。
あと寝る1時間前からスマホをたった。
これも大事よね。。
最近眠りの質悪すぎたから
幸せに思う。
師匠すげぇ…さすが自称筋肉神経解剖オタク（とまでは言ってない）
しかも八王子に引っ越す夢見て、
八王子の薊さんのジムに通いだす、っていう最高な夢で起きた笑
起きたくなかった。。笑
メインはブルスクから始めよう！
写真は可愛くないけどたまには良いよね！ラフショットだって！
お尻の上部の出っ張りが欲しい。全然足りない。ペットボトル置けるくらいまでになる。