お題：簡単にできる家トレ教えて下さいに回答朝起きた時に寝たままでできる筋トレを良くします足をカエル足に両足開いてそのままおしりをあげる股関節は硬くなるといろいろと支障が出るので股関節にもいいしヒップアップや膣トレにもいいですあまね
