いつもはコレだけです
いろいろな事やると続かないので
簡単なのをちょこちょこ隙間時間に
いつでもどこでも
やります意外と効果はあるんです
⇩体幹を強化し全身の筋肉を活性化させる効果
体幹の強化腹筋や背筋を中心に体幹全体を強化します
柔軟性の向上背中や腹部の筋肉を使うことで柔軟性が向上します
バランス感覚の向上体をひねる動作によりバランス感覚が鍛えられます
姿勢の改善体幹の筋肉が強化されることで姿勢が改善されます
脂肪燃焼高強度のエクササイズとしてカロリーを消費しやすく、脂肪燃焼を促進します
腹筋の引き締め特に側腹筋を強化することでウエスト周りの引き締め効果があります
全身の筋肉を使う腹筋だけでなく肩や脚の筋肉も使うため
全身の筋力向上に寄与します
コアの安定性向上コアの筋肉を鍛えることで日常生活や他のスポーツ活動における安定性が向上します
心肺機能の向上高強度のトレーニングは心拍数を上げ
心肺機能の向上に寄与します
ストレス解消筋トレ全般に言えることで
エンドルフィンの分泌によりストレス解消や気分の向上が期待できます