温もりに包まれる優しいハグや
ラブラブイチャイチャや
愛情を感じるエッチや
密着施術やオイルトリートメントで
愛情ホルモンや幸せホルモンと呼ばれている
オキシトシンが分泌されるの
オキシトシンが分泌されると
同じく幸せホルモンと呼ばれている
セロトニンやドーパミンの分泌を促進させる効果があると分かっています
そうするとね
幸せホルモンの相互作用によってストレス緩和につながるんだって☆
セロトニンは不足すると不眠、途中覚醒、熟睡感の低下などの症状があらわれる可能性が高まります。睡眠の質が低下しているなと感じたらセロトニンを増やす試みもぜ行ってみてね☘️
まとめ
ホルモンについてだけの流れ
※セロトニンはメラトニン(睡眠ホルモン)の原料になるので、、、
■愛情ホルモン•オキシトシンでる
↓
■幸せホルモン•セロトニンでる
起床直後30分以内に朝日を浴びるのも有効
↓
■睡眠ホルモン•メラトニン出来る
部屋を暗くすることも忘れずに
↓
あの手この手でホルモンをセルフコントロールし
あの手この手でホルモンをセルフコントロールし
素敵な睡眠を手に入れよう
(〃´ー｀人´ー｀〃)
