今日もはじまりました♥️
昨夜なかなか寝つけず😅
でも
本を読む気力も無く🥲
ネットで
「即寝落ち」
とググッたら
『アメリカぐんたい式の睡眠方法』
なるものを発見✨✨✨
試してみたら
気がついたら朝を迎えておりました☀️
ポイントは力を抜くことと
頭空っぽにして
深い呼吸❤️
①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる
（片側ずつおこなう）
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
寝る前のえちえちな妄想は
安眠妨害になるかも、、、😆
なので
妄想を現実にして
スッキリ安眠するのが一番❤️
そんな時にはお誘いお待ちしています😘
今日は１１時から出勤します❤️
今日もよろしくお願いします❤️
まお