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おはようございます
今日も元気に出勤しましたっ！
残り2日となってしまった
まゆかは-12kgの体重減らすのに
実は1年間で成功したんです
まずは自分が何で太ってるのかを
振り返って、、、
まゆかの場合は食べ過ぎ
その原因を取り除く！
まゆかはとりあえず数字が欲しかったので
野菜、豆腐、マグロ、納豆、めかぶ
アボカド、、、
などなどだけを食べて
初めに5キロはするっと落としました！
その後は停滞してしまって
あとお米食べないとうんちが出ない！
なので1日1食にして
玄米と納豆、たまご、ひじきを
食べるのを継続しました！
友達と食べる時は
カフェ行きたいと伝えて、
わりとヘルシーだったり、
バランスが良さそうなものを食べてた！
そんなことしてたら
ダイエット薬とか吐いたりとかしないで
1年間で-12kgの減量出来ました！！
けど、運動を全くしてないので
お腹の皮が残ってる
そろそろちゃんとやろうと思って！
一昨日ぐらいから
プランク20秒×3セットを
やり始めました！
継続が何事も大事なので
とりあえず少しづつから始めます
-12kgキチンと痩せた実績があるので、
まゆかならできると自信にも
なったので頑張ります
痩せたいお兄様もまゆかと一緒に
やれる事から努力しよっ
まゆか
おはようございます
今日も元気に出勤しましたっ！
残り2日となってしまった
まゆかは-12kgの体重減らすのに
実は1年間で成功したんです
まずは自分が何で太ってるのかを
振り返って、、、
まゆかの場合は食べ過ぎ
その原因を取り除く！
まゆかはとりあえず数字が欲しかったので
野菜、豆腐、マグロ、納豆、めかぶ
アボカド、、、
などなどだけを食べて
初めに5キロはするっと落としました！
その後は停滞してしまって
あとお米食べないとうんちが出ない！
なので1日1食にして
玄米と納豆、たまご、ひじきを
食べるのを継続しました！
友達と食べる時は
カフェ行きたいと伝えて、
わりとヘルシーだったり、
バランスが良さそうなものを食べてた！
そんなことしてたら
ダイエット薬とか吐いたりとかしないで
1年間で-12kgの減量出来ました！！
けど、運動を全くしてないので
お腹の皮が残ってる
そろそろちゃんとやろうと思って！
一昨日ぐらいから
プランク20秒×3セットを
やり始めました！
継続が何事も大事なので
とりあえず少しづつから始めます
-12kgキチンと痩せた実績があるので、
まゆかならできると自信にも
なったので頑張ります
痩せたいお兄様もまゆかと一緒に
やれる事から努力しよっ
まゆか