お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答腸活するとか？冬でも、水やお茶などの水分補給をしっかりして、食べ物に気をつけて、あとは良質な睡眠をとる納豆やキムチなどの発酵食品や、食物繊維をとった方が良いと思います
