こんばんは
夜中です〜〜3時
なんかここ２週間くらい
寝つきがとっても悪くって
睡眠の質が悪いです(>_<)
急遽マットレスも変えたし
ヘッドスパ行ったり整体行ったり
寝ることに気合いいれてる
睡眠大事！！！
ようやくちょっとだけ寝つきがよくなってきた
から不眠の民にご紹介するよっ！
3時まで起きてる人に
説得力ないと思うけど笑
①ホットアイマスク！
ののはこれが1番効いたかも！
じわじわあったまって
強制的に目も閉じるから
余計なこと考えなかったら寝れる！
ののはめぐりズムの
ゆずの香りがいちばんすき！
②ASMR！
アイマスクつけてYouTubeで
睡眠導入のASMR聴いてる
ののはTwixっていう人が好き〜！
③ヘッドスパ！
もう神なの〜！
ののは頭皮がかっちかちらしく
ほぐしてもらうと髪の毛もツヤツヤなるし
めっちゃ寝れる！
困ったらプロにおまかせだ
④一旦起きてみる
寝ないとー！と思うと眠れなくなっちゃう
タイプだから
一旦起きてみる⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾︎︎
その間は好きなことする
でも携帯は見ないようにする！
ののは本読んだり猫と遊んだり
足湯したりする
です！
おにーしたら
すぐ寝れるっていうのも
ちょっとわかる
笑
おやすみなさい⭐