こんにちは、ことり⸒⸒です
冬場って季節性鬱があるらしいので
それを防ぐ方法を書きました
①自分を癒す
温かいお茶を飲む
香りの良いアロマでリラックスする
②日光をたっぷり浴びる
③ビタミンDを摂取
(サーモン、卵、きのこ類)
④人との関わりを楽しむ
⑤質のいい睡眠
⑥ライトセラピー
⑦トリプトファンを多く含む
食品を取る
(バナナ、玄米、オートミール、アボカド)
⑧オメガ3脂肪酸を取る
(サーモン、鯖、イワシ、青魚 クルミ)
⑨運動習慣
⑩体内時計を整える
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貴方の気持ちいいのお手伝い
14時~0時出勤
ことり⸒⸒
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オキニトーク今から返します