出勤前に
ジムに行ってきました¨⃝
測定から
ストレッチ
股関節を柔らかく
する¨⃝
器具を使って
お腹とお尻を鍛える
15回3セット
スクワット
お腹に力入れて
ゆっくり負荷かける
15回3セット
終了です¨⃝
測定は
体重増えて
筋肉量増えて
体脂肪減りました¨⃝
見た目重視なので
体重増えても
筋肉ついてるので
気にしないように
しましたw
トレーナーくんに
だいぶ見た目変わって
良きです！って
言ってもらえて
安心( ¯﹀¯ )
明日筋肉痛と
戦いますわw
来週月曜日も
楽しく鍛えてきますん
田代