お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答
水分補給をするのが大切だと思います
水分が十分に摂れていないと、出しづらくなるので水分をこまめに摂ると改善されるかもしれません
軟水よりも、マグネシウムを多く含む硬水を飲むと良いらしいですよ
果物やヨーグルトや納豆を食べるのも効果的みたいです
あとは、軽い運動やストレッチですかね
お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答
水分補給をするのが大切だと思います
水分が十分に摂れていないと、出しづらくなるので水分をこまめに摂ると改善されるかもしれません
軟水よりも、マグネシウムを多く含む硬水を飲むと良いらしいですよ
果物やヨーグルトや納豆を食べるのも効果的みたいです
あとは、軽い運動やストレッチですかね