おはようございます
ねぇねぇ？
すっかり秋めいてきたけど、
チン調・体調はどうですか？
気持ち良くなるためには
体調管理が大事～！！！！
っていうことで、
今日はチン調と体調を整えるために
摂ってもらいたいモノについて
書いてみようと思います
「第二の脳」とも
呼ばれている腸は
身体の健康にとって
大事なのはもちろんだけど
アナルで気持ち良くなるためにも
環境を整えておきたいところッ
ということで
今日は腸内の善玉菌を増やす
オススメ食材をご紹介するね
1：納豆
なるべく加熱しないほうがいいんだって
2：キムチ
乳酸菌たっぷり。発酵キムチを選んでね！
3：キウイフルーツ
みどりのキウイは食物繊維がトップクラス
4：きのこ
きのこならどの種類でもＯＫ
5：ヨーグルト
自分の腸と相性が良い菌を見つけよう
6：リンゴ
食物繊維のペクチンが入ってて良いんだって
7：玄米
水分を十分にとりながら食べてね
8：豆乳
大豆オリゴ糖は大腸までしっかり届くんだって
9：オリーブオイル
ドレッシングなど加熱せずにとるのがオススメ
10：にんにく
食べ過ぎると逆効果になるから注意！
腸内細菌のバランスは
1～2週間で入れ替わるから
今日だけじゃなくて
毎日少しずつでいいから
いろんな食材を
食べるようにすると
いいんだって！
アナルで
気持ち良くなりたい人は
腸活必須！！
毎日気をつけるのは
ハードル高いっていう方は
プレイの３日前から
オススメ食材の中から
匂いが気にならないものを選んで
とるように意識してみてね。
ではでは、
今日も元気にイッてらっしゃい
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あ か ね
ウエストとヒップの差
→→33cmのエ口BODY
声フェチさん大歓迎
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