おはようございます
温活で最近ハマったサウナ
温度差でヒートショックを起こす危険性がある事が判明💦
サウナの前にシャワーで身体を温かさに慣らして
時間に関係なく自分の体感で入り
水風呂前にぬるめのシャワーで全身を慣らして
水風呂で掛水を足から順にして冷たさを身体に教える
ゆっくり水風呂へ入り長く入らない
(あまり冷たすぎる水風呂は危険だそうです)
ぬるめのシャワーからの外気浴がいいそうですが、
外気浴も寒すぎる時は控えた方が良いらしい
ヒートショックは年齢に関係なく起こりうるそうです
サウナの本場フィンランドでは氷の張った湖に飛び込んでいたような？
人種でヒートショックになりやすいとかあるんですかね🤔
とにかく急に肌寒くなり身体がついていけない今が一番危ないそうです
初心者サウナーは慎重に楽しみます
ヒートショックは家庭の中でも起こりうる事ですから皆さん気をつけましょうね😉
本日も貴方が健やかに素敵な一日を過ごせますように
💗やよい💗