コレステロールは
悪者扱い
されていますが
そこから
男性ホルモン
女性ホルモン
コルチゾール
が作られます
コルチゾールは
ストレスを感じると
身体を守るために
作られる
ホルモンです
（抗炎症作用など）
ストレスが多い人は
コレステロールの
使い道はコルチゾール
になるため
男性ホルモンが
作られなくなります
（女性も一緒です）
勃起障害
射精障害
はストレスが
多い人ほど
なりやすいのは
そういう理由からです
他にも
頭痛
肩こり
腰痛
冷え症
高血圧
胃潰瘍
心筋梗塞
脳梗塞
低血糖
海馬の萎縮
（物忘れ）
など
ストレスが長期化する
と身体に起こる症状が
あります
解決策は
□充分な睡眠時間の確保
□リラックス（瞑想、アロマ、オイルトリートメント）
□定期的な運動
□食事を整える
ビタミンB軍
副腎がホルモンを作る時
大量に消費される
例 大豆、緑黄色野菜、魚介類
ビタミンC
ストレスにより消費される
副腎の代謝機能に不可欠
例 小松菜、れんこん、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも
たんぱく質
腸の炎症修復
例 大豆、卵、魚介類
脂質
ホルモンの材料になる
例 オメガ3系脂肪酸、青魚（イワシ、サバ）、亜麻仁油、エゴマ油
【控えて欲しい食材】
副腎に負担を掛ける
小麦粉製品、乳製品は
とらない
腸に炎症が起こるため
悪者扱い
されていますが
そこから
男性ホルモン
女性ホルモン
コルチゾール
が作られます
コルチゾールは
ストレスを感じると
身体を守るために
作られる
ホルモンです
（抗炎症作用など）
ストレスが多い人は
コレステロールの
使い道はコルチゾール
になるため
男性ホルモンが
作られなくなります
（女性も一緒です）
勃起障害
射精障害
はストレスが
多い人ほど
なりやすいのは
そういう理由からです
他にも
頭痛
肩こり
腰痛
冷え症
高血圧
胃潰瘍
心筋梗塞
脳梗塞
低血糖
海馬の萎縮
（物忘れ）
など
ストレスが長期化する
と身体に起こる症状が
あります
解決策は
□充分な睡眠時間の確保
□リラックス（瞑想、アロマ、オイルトリートメント）
□定期的な運動
□食事を整える
ビタミンB軍
副腎がホルモンを作る時
大量に消費される
例 大豆、緑黄色野菜、魚介類
ビタミンC
ストレスにより消費される
副腎の代謝機能に不可欠
例 小松菜、れんこん、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも
たんぱく質
腸の炎症修復
例 大豆、卵、魚介類
脂質
ホルモンの材料になる
例 オメガ3系脂肪酸、青魚（イワシ、サバ）、亜麻仁油、エゴマ油
【控えて欲しい食材】
副腎に負担を掛ける
小麦粉製品、乳製品は
とらない
腸に炎症が起こるため