自慰行為をすると
必ず快感物質
「ドーパミン」
が分泌されます
ドーパミンは
亜鉛
ビタミンB1B3B6
ビタミンC
マグネシウム
葉酸
鉄
を消費して
作られます
自慰行為のし過ぎで
身体の栄養素が
どんどん使われて
しまいます
ちなみに
セロトニン
（睡眠や記憶力）
を作るのにも
亜鉛、ビタミンB1B6
マグネシウム
GABA
（ストレス軽減、睡眠
血圧の上昇を抑える）
を作るのに
亜鉛、ビタミンB1B6
マグネシウム
ビタミンC
ドーパミンを作る
栄養素が
使われます
身体がストレスを
感じた時に
必要な栄養素を
マスベで消費し過ぎると
ストレス反応が
強く出やすくなります
【ストレス反応】
疲れやすい
身体がだるい
気力がわかない
不安
イライラ
短気
気分のムラ
食いしばり
頭痛
偏頭痛
関節痛
手足のだるさ
顎肩首こり
目の疲れ
めまい
多汗（脇、手足）
手足の冷え
音への過敏反応
寝つきが悪い
眠りが浅い
早く目覚め寝付けない
夢が多い
動悸
胸の苦しさ、痛み
不整脈
呼吸の浅さ
息切れ
食欲不振
口の渇き
胃もたれ
吐き気
嘔吐
下痢
便秘
などなどです
マッサージ
エステで改善されない
場合栄養素が
足りない可能性が
あります
普段から
自炊されてる人は
大丈夫ですが
インスタント食品
コンビニ弁当
脂っこい物
甘い物
乳製品
ばかり食べてる人は
栄養素が欠乏してます
普段から
自炊されてる人は
大丈夫ですが
インスタント食品
コンビニ弁当
脂っこい物
甘い物
乳製品
ばかり食べてる人は
栄養素が欠乏してます