おはようございます

今日もよく寝ましたよ～


本日の
睡眠時間は約７時間半



ご存知ですか？

「寝不足は太る」そうです


セラピストの先生と
話してた居たら色々と
学ぶ事が多くて


睡眠時間を7～8時間に増やした方が
口を揃えておっしゃるのが

「甘いものを食べなくなった」
「過食が減った」だそう


不眠や寝不足により自律神経が乱れて
過食状態になり、
肥満傾向に陥るそうです


睡眠時間はしっかりとりましょう



いつも、夕食が18:00で
消灯が22:00


そして
朝食が7:30ですので

夕食を食べてから
13時間半開いてますよね


入院生活をしていたら
栄養バランスや
必要摂取量・食事の間隔などetc

とても勉強になります


ではでは
今からトレーニング着に着替えて
今日もリハビリに励みます



今日という日が無事に
過ごせますように。


今日も元気に
行ってらっしゃいませ




懐かしのにしむら珈琲での写真です。


にしむら珈琲さんの
ホットケーキ

とても美味しいですよ

オススメです


ご褒美に食べてみてね～




かれん