今日もお仕事だった紳士様方は
お疲れ様です❤️
ゆみなも1週間が終わり~
と言うことで
帰宅してから良く食べて
お腹いっぱいでネムネムです☺️
レディースday中なので?
あまり関係ないけど(笑)
今日は0時前に寝る宣言~✌️
睡眠不足は体調不良になりやすいから
しっかり寝て質の良い睡眠を心がけます
紳士様方も寝れる時はしっかり寝て
何かと気忙しくなる師走の前に
体調を整えてみて下さいね💞
眠る前にお水を飲んで(又は白湯)
深~く深呼吸を3回以上して
筋肉をゆるめてあげると
きっと質の良い睡眠が取れますよ✨