アラサーになってくると体力が衰え集中力がなくなったり気力がなくなったり…色々でますよね💦

それって原因は男性ホルモンが少なくなるのが原因なんだって。

男性ホルモンを作るのは食事と筋トレ💪スクワットでいい♪太ももが男性ホルモン作るレセプターであとは肩、ふくらはぎ🦵

ここ１ヶ月忙しくてもスクワットだけは毎日絶対やるようにしてるけど何か効果でてるのかまだわかんないんだよね…😏(笑)自覚がないだけなのかもしれないけど💦

さて、お昼ご飯食べよう🍱

ではまたね～👋

たまき