お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答



→→→まず乳酸菌、人によって合う乳酸菌は違うので色々試すが吉
食物繊維もとった方がいいですが加減を間違うとお堅くなってしまって大変なので、水分もたくさん取りましょう
最終手段はオリーブオイル、多めに油分があるとズルズルと出てきたりします

体がある程度動いた方が腸も動くので、ストレッチも効果的