こんにちは。かりなです。


休む前の浮腫んだ体ですんません。



この動画を夕方限定であげるねー


みてね


来週に大事なイベントがあるので、


ダイエットします。


家でもダンベルでできるトレーニングなきゃ


トレーナーに聞いたら、


炭水化物半分にして、


72時間前からカーボアップしろと。


当日は6時間前から固形物禁止


水分禁止でって。


大会直前みたいなアドバイスされました。


殺す気かしら？？？


P100g F26g C85gで、1010㌍


うーん。厳しい


とりあえずクリーンなもの食べてます。




こんなのを1日4食。


ご飯は50gです。じゃがいもで傘増し。



かりな