What's up! どうしてる〜？

カリナだよん。

とうとう

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━!!!!!

体脂肪率17.4%でした。

美肌加工はずしたら、メチャ絞れて見える♪

最近水着を着ること多かったから

クリーンなものだけ食べるようにしてた。

素材だけ食べる感じで、

鶏胸肉、牛赤身、🥦🍅🍄🥬

同じもの食べるのって、才能いるよねー


いつもこんな感じ。

味付けは塩コショウ、　

ちょこっとのMTCオイルとハーブ

今日はトリュフ塩とオリーブオイル
　　
ご飯は50gです。いつもは100g

こんなのを4食＋プロテイン2回。

これは23時のさっき食べた晩御飯。


今日1日のマクロバランス。

だめだー。後でプロテイン飲まなきゃ

トレーニング強度増やして

肩は週3回、尻は週2回にして、

トレ頻度は3から5回。今週なんて6回。

でも括れるけど、皮膚のドライ感が否めない

も少し増量したほうが良い？

＋5% 2.5kgくらい増やそうかなぁ

貴方はどっちが好き？


Plus梅田　かりな