おはようございます😊
朝食まえのストレッチ、
めっちゃ気持ちいい
普段は、前傾の姿勢が多いから、
バランスボールを使って、
体を反ったり、伸ばしたりしていると、
体全体がスッキリするわ


ちょっと物足りないのが、
ウォーキングができないこと
足の怪我がまだ治らないからね
有酸素運動がしたいなあ
そこで、ふと思いついたのが、
エアロバイクなの


どちらかといえば、
外を歩いたり、
走ったりする方が好きだから、
ジムに行っても、
エアロバイクはしたことないのよね
エアロバイクだと、
足の指には負担がかからないから、
何とかできそうかな
ネットで調べると、
ウォーキングよりカロリー消費は２倍💦
「20分以上が有効‼️」だって


早速、1Fにあるジムに行ったのよ
運動量をハイレベル、30分で設定😊
張り切ってスタートしたけれど、
かなりキツイ😵
カロリーが２倍消費されるというのが、
わかる気がしたわ
今日は、20分でリタイア😭
疲れたけど気持ちよかったわ
少しレベルを下げたら、
30分はいけそうな
エアロバイクは天候に左右されないから、
朝の運動習慣にしたいな


朝ごはんが、めっちゃ美味しいわ🍞🍳


今日は、11:00〜出勤します。
お誘いを待っていますね