スキマ時間でできる、手軽なストレス発散方法を3つご紹介します

一つ目！！

これらの方法を実践して、ストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュしましょ

1. 深呼吸でリラックス

まずは、深呼吸でリラックスしてみましょう。

深呼吸は、自律神経を整え、心身を落ち着かせる効果があります

たった5分でも、意識的に深呼吸をすることで、驚くほどリラックスできます

深呼吸の方法

1. ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませるように息を吸い込みます。

2. 息をゆっくりと口から吐き出し、お腹をへこませるように息を吐き出します。

3. この呼吸を5回繰り返します。

深呼吸をする際は、周りの音や景色に意識を向けることで、よりリラックス効果が期待できます

リセさんとのんびりするとき深呼吸しましょー