悪口って言われると、気分が悪くなりますよね。そんなときこそ冷静に対応することが大切です。真に受けずにさらっと流す大人の対応について、見ていきましょう。
1.ただの出来事として捉える
悪口を人生の中のちょっとした出来事だと考えてみましょう。「雨が降った」のと同じくらいの重要性しかないと考えるんです。そうすれば、「ああ、今日は悪口という雨が降ったんだな」くらいに軽く受け流せます。人生いい日も悪い日もあるし、「まあそんな日もあるか」と思えたら楽ですよ。
2.頭の中で実況中継してみる
悪口を聞いたとき、頭の中でスポーツ実況のように中継してみるんです。「おっと、ここで悪口が飛び出しました！しかし、こちらは動じる様子もありません。見事なスルースキルです！」なんて感じで。そうすることで、状況を客観的に見られるようになります。
3.相手を別の生き物だと想像してみる
悪口を言っている人を、別の生き物に置き換えて想像してみましょう。「怒った猿がペチャクチャ言ってるな」なんて想像すれば、少し笑えてきませんか？同じレベルの人間だと捉えないことで、状況をユーモアを交えて捉えられるようになります。
4.「ふーん、そうなんだ」と心の中で流す
悪口を聞いても、心の中で「ふーん、そうなんだ」って軽く流してみましょう。相手の言葉に重みを持たせないことで、自分の心を守ることができます。「それはあなたの意見だよね」くらいの軽さで受け止めるのがコツです。
5.「かわいそうな人･･･」と心の中で同情する
悪口を言う人って、実は幸せじゃない人が多いです。余裕がなくて相手を攻撃しているのかも。「この人、本当はすごく寂しいんだろうな」って同情の気持ちを持つことで、怒りや悲しみが和らぎます。
6.悪口を言う人は脇役、言われる人が主役だと捉える
人生という舞台で、悪口を言う人は単なる脇役。主役はあなた自身です。脇役の台詞に一喜一憂せず、自分の人生という物語を大切に進めていく。そんな気持ちを持つことで、悪口に振り回されなくなります。