1.まじめすぎと言われた時
「まじめすぎ」って、一見褒め言葉に聞こえますが、言われると妙に落ち込んでしまうことも。一生懸命頑張っているのに「まじめすぎだよ」って言われたら、「あれ？空気読めてないのかな」って不安になっちゃいます。でも、まじめなことは決して悪いことじゃありません。まじめだからこそ、深く捉えてしまう一言ですが、自分にもっと自信を持ちましょう。
2.余計なことを言ってしまった時
会話の中で、つい言わなくてもいいことを口走っちゃった経験ありませんか？「あ、これ言わなきゃよかった...」って後悔する瞬間、自己肯定感がグッと下がります。でも、誰にでもあることです。大切なのは、次からどう気をつけるかを考えることですよ。
3.頑張ったのに批判された時
一生懸命頑張ったのに、思うような評価が得られなかったとき。本当に落ち込みますよね。徹夜で企画書を作ったのに「これじゃダメだ」って言われたら、「自分には才能がないのかも」って思ってしまうかも。でも、批判は成長のチャンス。もっとよくなるためにどう改善すればいいか、前向きに考えてみましょう。
4.見栄張ってウソついた時
「実はこんなすごいことしたんだ」なんて、ちょっと話を盛ってしまうことありますよね。その場では気分が良くても、後から「なんであんなウソついちゃったんだろう」って後悔することも。でも、多かれ少なかれ誰にでもそんな経験はあります。大切なのは、素直に省みて、次からは正直に話すことです。
5.会話に入れない時
みんなで盛り上がっているのに、自分だけ会話に入れないと、「自分はつまらない人間なのかな」って思ってしまいますよね。でも、それは違います。話題によっては誰でも入りづらいときがあるんです。無理に入ろうとせず、次の話題でチャンスを狙いましょう。
6.ギリギリまで先延ばしした時
「後でやろう」って思っているうちに、締め切り直前になっちゃった…なんてこともありますよね。焦って仕上げたけど、納得いく出来じゃなかったとき、「自分はダメな人間だ」って思ってしまうかも。でもいつもみんな完璧なわけではありません。大切なのは、この経験を次に活かすことです。
7.身近な人につらく当たった時
イライラしているときに、大切な人につい強く言ってしまうこともありますよね。「なんであんなこと言っちゃったんだろう」って後悔して、自己肯定感がどんどん下がってしまいます。でも、誰でも気分の浮き沈みはあります。大切なのは気づいたときに素直に謝ること。そして、なぜそんな気持ちになったのか、冷静に考えてみることです。