1.全部自分のせいだと思う
「もっと頑張れば良かった」「自分の努力が足りなかった」と、何でも自分に原因を求めすぎる人は要注意です。全てを背負い込むことで、必要以上に心を疲れさせてしまいます。責任が誰か一人のせいなんてことはありません。環境や運にも目を向けることが大切です。
2.何もかも真剣に向き合う
まじめな人ほど陥りやすいです。些細なことまで一生懸命考え、全力で取り組もうとします。でも、それって実はエネルギーの無駄遣い。優先順位をつけて、時には適当に流せる余裕も必要ですよ。
3.相手に気持ちを敏感に察する
「あの人、今の言葉で傷ついてないかな」「この態度、誤解されてないかな」と、人の気持ちに敏感すぎると、自分の行動がどんどん萎縮してしまいます。完璧な気遣いなんて、誰にもできません。考えすぎないようにしましょう。
4.嫌な過去をよく思い出す
過去の失敗や恥ずかしい記憶をふと思い出した時、必要以上に自分を責めていませんか？過去は、いくら考えても変えられません。大切なのは、今この瞬間をどう生きるかです。
5.辛い時に最悪の結果を想像する
困難に直面すると、つい最悪のシナリオを考えてしまうことありますよね。でも、実際にそうなることは稀。むしろ、そんな想像が現実の行動を制限してしまいます。「まあ、どうにかなる」と、楽観的に考えるくらいがうまく生きていけます。