こんにちはりあです

雨が降り出しましたね〜

朝はまだ降ってなかったので

毎朝のウォーキングは

できましたよ〜

リフ休中から始めた朝のウォーキングも
はや１ヶ月がたち

この１ヶ月の平均歩数はこちら



1日10,000歩の目標は
達成し続けていますよ


毎晩、寝る前にはフォームローラーを使って

がんばってくれてる
足とおしりの筋膜ほぐしを
「イタイイタイ」
言いながらしてあげてます




ほんまに無茶イタイけど
そのあとが筋肉が柔らかくなって楽になるんですよ〜


そのあとは両足をさすりながら
いつもがんばってくれて
ありがとね〜と

をこめて
ナデナデしてあげてます


自分大好きりあです




他人は変えられないから....
自分を1番の味方にしてあげて


自分を大切にするとまわりに
大切にしてくれる人が集まってくれます




りあはそれをとても実感しています





そして.....

ここから年末はスケジュールを
詰め込みすぎないようにして
頭の余白をつくってあげたいなと
思っています

　　　　


昨日11/15(木)

はじめましての様

お久しぶり〜の様に

りあとのエロ楽しい時間を
ご一緒していただきありがとうございました


ここからも皆さまとのご縁を
大切に大切に
あたためていけたら
しあわせです


本日
11/16(土)
15〜21時で出勤
しております






この1週間で知らず知らずに
重たい荷物を背中に背負って
しまってませんか？


その背中の重たいものを
一度手放して
ココロもカラダもりあと一緒に解放して
エロ楽しい時間
を過ごしませんか



本日お会いできないあなた様も



りあ