〈アップさせてくれるもの〉

　白米　　　糖質制限は力が減退してしまう

プロテイン　

コーヒー　　カフェインが作用してくれる

　　　　　　1日2杯がベスト

　水　　　　体内水分量が減ると男性ホルモン

　　　　　　量も減る　こまめに摂る

〈ダウンしてしまうもの〉

甘いもの　　どうしても食べたい場合

　　　　　　食べた後空腹時間を多くとる

　お酒　　　グラス2杯までならまだ大丈夫