ゆうさんは体感トレーニングするのに
普段なにしてますか？
とよく聞いてもらえるので
秘密にしてたけど特別に教えてあげるよ❣️


足音を立てないで歩く

今歩いてる人ー！これから歩く人ー！
自分の足元の音聞いてみてください
「ザッザッ」「ズッズッ」「カッカッ」
こんな音する？
それは体幹ダルダル歩きです

では足音を消して歩いてみてください
足の裏に力がこもるよ！
お尻の穴が締まるでしょ？
下腹部にも力が入ってるよ？
背筋も伸びて背中にも負荷を感じるね？
今まさに体幹がすぅっごい入っています❣️

特に階段を「ダンッダンッ」って登る人
もったいないです！
階段で足音を消すと
めちゃくちゃ体幹鍛えられます


専門的に言うと
骨盤底筋群、腸腰筋、腹直筋下部、
脊柱起立筋を使えるんですね


今日は長文になっちゃった
ごめんね

ゆう