皆様～こんばんみ！
あいかわらずなBonです！！
皆様、体調崩してませんでしょうか？
病は気から！というもので、日頃からの健康管理が大切！
Bonの日課は、血圧が高めなので毎日胡麻麦茶を飲んでおります。
更に体質から改善のため、免疫効果のあるらしいヨーグルトを食べておりますよ♪
もう若いとはいえない年齢になってきたのでね！続けていこうと思います。夜はカルシウムの吸収率が高まる
朝食時と夕食時にカルシウムを摂り、その吸収率を調べた実験があります。
その結果からは、夕飯時の方が吸収率が高いことがわかりました。一般的に、カルシウム製剤は夜飲むように指導されるのもこのためです。
牛乳やヨーグルトはカルシウムが豊富です。
朝食時に食べるのももちろん良いのですが、夕食時に意識的にプラスしていきましょう。
発酵食品であるヨーグルトは特に優れた食品と言えます。
ヨーグルトの酸味の正体は、乳酸菌によって発酵するときにつくられる乳酸や酢酸で、こうした短鎖脂肪酸は、腸内を酸性にしやすくします。
腸内が酸性になるとカルシウム吸収率が高まるので、より効率的だということです。
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